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男人30歲成家立業，歲男衝刺事業、人別努力賺錢之餘，忽略會提化常常忘了要好好省視自己的健康生活，這時候的找回這力最重早老可能因為生活壓力、錯誤生活模式，否則手机读书app源码使代謝能力被迫提早老化。歲男此時的人別生理危機包括生育困難、肥胖、忽略會提化腸胃道機能受損，健康如便秘、找回這力最重早老腸躁症等等。否則

透過飲食增加代謝力

建議30歲男人應該以「低GI飲食（低升糖指數飲食）」為原則，歲男即食用低GI的人別食物，讓血糖不會快速升高，忽略會提化胰島素不會大量分泌而快速將血糖轉化成脂肪並儲存起來，就能減緩肥胖等代謝症候群的發生。

從營養學的觀點將食物分成3類，GI值超過70為高升糖指數，五湖联盟源码55以下為低升糖指數，56～69是中升糖指數，一般來說，含糖量越高或越容易消化的食物，其升糖指數會越高。

低中高GI食物

◎高GI食物：精緻白米飯、白麵條、白麵包、馬鈴薯、泉港富源码头玉米、紅蘿蔔、餅乾、洋芋片、巧克力、蛋糕等。

◎中GI食物：糙米、白稀飯、麥片、小仙炖溯源码雜糧麵包、蕎麥麵、芋頭、南瓜、鳳梨、冰淇淋等。

◎低GI食物：糙米稀飯、全麥麵包、肉類、桃源码头小游船海鮮、鮮奶、蛋、豆類、地瓜、蒟蒻、牛蒡、洋蔥、番茄、高麗菜、白蘿蔔、竹筍、茄子、花椰菜、小黃瓜、清江菜、菠菜、奇異果、香蕉、芒果、蘋果、櫻桃、柳橙、橘子等。

另外，也可以適當補充營養素，例如鋅、維生素B群、小分子胺基酸、Q10等輔酶。

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