夏天的水果師公水果水果真的都多汁又甜！你最愛吃什麼水果呢？營養師高敏敏指出，愈甜愈高營養以同重量的熱量水果相比，愈甜的開夏ardusub源码下载熱量不一定愈高，含水量跟營養組成都是季種造就熱量的關鍵。

甜度不代表熱量　糖比例大解析

而其實會影響水果味覺甜度的醣含關鍵，是水果師公水果水果裡面這三種糖的比例「果糖、蔗糖、愈甜愈高營養葡萄糖」，熱量以一樣都是開夏每公克4大卡來舉例，果糖吃起來最甜，季種accelerate c 源码蔗糖第二甜，醣含葡萄糖則吃起來最不甜，水果師公水果所以吃起來很甜的愈甜愈高營養水果，不代表熱量一定是熱量最高，應該說他的研究spring源码糖類比例很討人喜歡。

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夏季水果　熱量排行榜

1、榴槤 127kcal

醣份29.7g/膳食纖維3.2g

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2、釋迦 99kcal

醣份26.6g/膳食纖維2.7g

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3、香蕉 82kcal

醣份22.1g/膳食纖維1.6g

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4、龍眼 70kcal

醣份17.9g/膳食纖維1.8g

5、荔枝 67kcal

醣份17.3g/膳食纖維0.8g

6、葡萄 63kcal

醣份16.6g/膳食纖維0.2g

7、酒店分销源码百香果 58kcal

醣份10.7g/膳食纖維5.3g

（推薦閱讀：百香果纖維含量超高，吃2顆就能獲得3.2克膳食纖維，但「1功能」不好要少吃）

8、鳳梨 51kcal

醣份13.6g/膳食纖維1.1g

9、芒果 48kcal

醣份13g/膳食纖維1.2g

（推薦閱讀：哪個芒果品種最甜？芒果皮長黑斑還能吃嗎？）

10、紅龍果 48kcal

醣份12.3g/膳食纖維1.3g 

11、水梨 39kcal

醣份10.7g/膳食纖維1.8g

12、水蜜桃 37kcal

醣份9.7g/膳食纖維1.7g

13、李子 37kcal

醣份9.6g/膳食纖維1.7g

14、甜瓜 36kcal

醣份8.9g/膳食纖維0.5g

15、西瓜 32kcal

醣份8g/膳食纖維0.3g

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（以上數值為每100g之含量） 

水果營養價值豐富　這樣吃不健康

水果營養好處多，但高敏敏提醒，比較需要注意的重點是掌握份量，一份水果=切好放碗裡8分滿（約60Kcal、醣份15g)，一天可以吃2-3份，而最不推薦的就是拿果乾當作水果來吃，因為通常果乾不是加糖製作，就是烘乾處理過，重要的營養素跟水分大多流失。

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