體重控制不能只看數字，增肌更要做到增肌減脂，減脂雞胸才能有效管理體重不攀升。肉營然而，養師提到減脂你都吃什麼？多數人第一個聯想到的大讚大類jpa2.0源码食物就是雞胸肉，其實不只有雞胸肉這個選項可以吃！食物易语言卡密源码

減脂4大類食物　也是增肌必吃的安全食材

蔬菜類不多說，熱量低又有飽足感，減脂雞胸多吃準沒錯，肉營至於乳品、養師全穀類、大讚大類蛋白質食物，食物愛健康營養師珊珊分享，增肌邮件群发器源码可以選擇以下幾種，減脂雞胸超市可以買得到非常方便：

．乳品類

低脂鮮乳、肉營低脂起司、無糖優格、易语言时间校准源码無糖優酪乳

．全穀類

馬鈴薯、地瓜、南瓜、糙米

．蛋白質類

雞胸肉、弘历红白圈源码魚類、蛤蜊、毛豆、雞腿肉、無糖豆漿

．調味類

胡椒粉、黑胡椒粒、義式香料、味噌、泡菜

不過，味噌與泡菜屬於高鈉食物，用來提味或偶爾換換口味ok，份量過多小心水腫！

延伸閱讀：
·如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘
·練不出腹肌該「增肌or減脂」？ 專家曝「1原因」害肚子肉擠出：2招效果看得見