夏天來啦！曬黑食物大家都迫不及待出去旅遊、至少去海邊戲水，個月尤其穿泳裝是來醫個展現平時努力鍛鍊身材的大好機會，但是推類如果沒有做好防曬的話，回去很有可能會直接「黑一階」！加速手撕js 源码

曬黑多久能白回來？

中醫診所吳東霖中醫師說，美白因為黑色素主要是曬黑食物累積在角質層，而角質層大約28天會汰換一輪，至少因此曬黑後約1個月左右才會開始慢慢變白。個月

若想讓皮膚變白，來醫可以多吃什麼食物？

吳東霖建議，推類可吃三類功效的加速水表识别源码食物幫助美白保養肌膚：

1、滋陰養血、美白濡潤肌膚的曬黑食物食物：黑白木耳、芝麻、水梨、新鮮水分多的蔬果

滋陰養血的食物可以幫助肌膚得到足夠的養分濡潤，皮膚看起來會更「白泡泡、众创系统源码幼綿綿」。除此之外，也可以每天吃一匙「阿膠粉」，以更好滋養我們肌膚的陰血。

2、富含維生素C之食物：番茄、流量计源码檸檬、小黃瓜、草莓、奇異果、柳橙

維生素C是很強的抗氧化劑，可以抑制黑色素的古钱币源码生成，甚至有淡斑的效果。

3、幫助身體代謝之食物：薏苡仁

淡滲利濕的薏苡仁除了可以幫助皮膚的代謝廢物排除外，也可以減少肌膚的腫脹暗沈。

想要美白肌膚要少吃的食物？

想要美白，吳東霖指出，還有兩大類食物要少吃：

1、加速曬黑的感光食物：九層塔、香菜、芹菜、韭菜、菠菜、莧菜

感光食物反而會增加該區域紫外線的吸收，進而增加黑色素的數量。

2、燥熱食物：烤炸辣、蔥薑蒜、堅果花生、芒果、榴槤

可減少皮膚的發炎，除了美白以外，也可減少冒痘出油的狀況。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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