《2022世界肥胖圖譜》預測，靠運2030年時全球肥胖症人口將突破10億人。動減醫界認為，重得這個最運動和飲食控制是把握減重的重要關鍵，新的時間研究發現，運動時間和減重成功與否有關，靠運pivot point策略源码減重效果最好的動減運動時間是早上7點到9點！
有句笑話說「減肥是重得這個最女人一生的職志」，其實不只是把握女人，男人的時間很多健康問題，如心臟病、靠運腦血管疾病，動減都跟肥胖有密切關係，重得這個最免费源码搜索软件下载所以控制體重可以說是把握人人有責。很多人想透過運動幫助減重，時間到底是早起先運動好？還是下班後傍晚運動好？或是飯後晚上運動好？
為了解不同時段的運動效度，研究團隊運用美國CDC在2003到2006年之間的調查數據，收集5,285名受試者，並將受試者的狂风40级最强源码健康資訊進行橫斷面分析。研究團隊納入受試者配戴可以客觀收集，並測量統計的配戴式裝備，收集受試者的心跳、呼吸等身體活動量及身體活動強度的客觀資料進行集群分析，試算出不同時間運動的成效和肥胖之間的關聯。
5,网站搭建源码分享教程285名受試者被分為早上、中午、晚上運動3組。根據配戴式裝置客觀收集的資訊分析後，顯示早上、中午、晚上三組的开源蔬菜配送清单源码平均BMI為27.4、28.4、28.2。研究發現早上7點到9點運動組進行運動強度高的體力活動者，符合世界衛生組織建議的「每週150分鐘」的成人運動量比例較高、平均腰圍較低、每單位體重的熱量攝取更少。不只是強烈運動有效，早上採取中等以上運動者，與肥胖間也具有明確線性相關。
分析也發現，早上運動組雖然久坐時間比其他組更長，但肥胖的比例是所有組中最低。也發現早晨運動組的平均年齡大於其他2組10到13歲，女性參與比例也最高，研究人員認為，早上運動最符合晝夜節律，也可能對睡眠時間、睡眠品質、壓力荷爾蒙等帶來有利的影響，建議未來人體代謝的影響也應納入體重控制與運動規畫考量。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
【延伸閱讀】
．90公斤3寶媽1個月減5公斤，究竟是怎麼辦到的?透過這方法，事半功倍
．BMI大於1數字，就得啟動減重計畫，但別犯4個常見錯誤，否則很難瘦下來
