晚上總是女性餓得發慌，非要吃點宵夜才能入睡嗎？提醒女性最好改掉吃宵夜的朋友習慣。有研究發現，晚上習慣夜間進食的別再女性，罹患乳腺癌風險提高1.7倍，做件則會尤其以富含碳水化合物的事否能量增减源码公式高熱量食物為最危險的食物。

夜間進食會提高乳癌風險

這項研究是提高由香港中文大學和加拿大多倫多大學、荷蘭烏得勒支大學共同合作進行，乳癌期間訪問香港北區醫院、風險瑪嘉烈醫院及仁濟醫院的女性1835位年齡介於20～84歲的女性，其中有922人為乳癌患者。朋友研究中分析所有受訪者日間及夜間的晚上飲食行為，夜間進食的別再郑州本地小程序源码商家時間、持續多久，做件則會以及攝取食物的事否種類和頻率。

分析顯示，愛吃宵夜的瘦子，罹患乳癌的風險是胖子的2～3倍，夜間進食長達20年或以上的元宇宙会议室 源码女性，罹患乳癌風險較不吃宵夜者增加1.28倍；增加乳癌風險的吃宵夜時間，其中在凌晨12點～2點進食的風險增加最高，達到1.7倍，若在晚上10點～12進食者的風險增加0.8倍，在凌晨2點～4點進食的風險增加0.9倍。

另外，分销平台源码英文翻译近幾年陸續有研究發現，吃乳製品有助壽命延長，不過學者提醒，多種乳製品都對健康有好處，但香濃好吃卻易使人上癮的起司，恐怕反而會提高乳癌的网上报名登记系统源码風險。

乳製品會影響罹患乳癌的風險

前幾年有研究發現，喝較多乳製品如喝優格的民眾，整體死亡率明顯降低，而一項新的研究也認為，吃最多優格的女性，罹乳癌風險大幅降低4成，但是愛吃起司的人，特別是愛吃巧達起司和奶油乳酪者，罹乳癌風險反而上升53％。

這項研究是由美國羅素帕克癌症研究機構所發表，該團隊以1,941位女性為研究對象，追蹤他們的乳製品飲食習慣，時間從2003年～2014年的10年間，分析包括他們食用哪些乳製品、食用頻率和食用份量，再將他們的資料和另外1,237位控制組女性進行比較。

結果顯示，乳製品確實會影響罹患乳癌的風險，喝乳製品較多者，約可降低15％的乳癌風險，其中特別是優格可大幅降低乳癌風險達39％，但是，起司則會提高乳癌風險，特別是脂肪含量高、味道香濃的巧達起司和奶油起司。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

【延伸閱讀】
．美研究證實「吃宵夜真的會胖」！ 忍不住要吃「選這2樣食物」防暴肥
．雞排vs.鹹酥雞，哪個熱量高？ 你可能猜錯了！加碼授「4招」有效減油減卡