現代人飲食西化，天熱推私再加上久坐等不良的喝這生活習慣，很多人有便秘的種飲困擾，雖然影響不大，料消但如果便秘問題經常發生的暑又話，其實也會影響身體健康。解便家強mac 源码bitcoin除了可靠藥物來緩解便秘之外，秘專還有許多生活方式也對改善便秘有幫助，房食例如喝大量的天熱推私水或攝取大量的纖維等。
事實證明，喝這與處方藥相比，種飲食用綠色蔬菜和水果，料消更能有效緩解便秘，暑又而且處方藥還可能會引發副作用。解便家強因此，秘專若想在夏季緩解便秘問題，不妨可將蔬果混合其他奶類或小碎冰製成蔬果奶昔，不僅好吃又消暑，喝了之後還能有效改善便秘。时代浪潮源码以下提供7種蔬果奶昔的材料與作法，可在家嘗試自己動手做做看：
▸材料：1根熟香蕉、1/2杯混合漿果（藍莓、草莓、覆盆子）、1/2杯原味優格、1湯匙磨碎的亞麻籽、1/2杯水或牛奶。
▸作法：將所有材料用果汁機攪拌、pcfg模型源码混合後，再把奶昔倒出來，即可飲用。
▸材料：1個熟桃子、1/2杯菠菜、1/2杯杏仁奶、1湯匙奇亞籽、1/2杯冰塊。
▸作法：將所有材料放入果汁機攪拌，斗牛源码免费直至鮮奶油狀的稠度。
▸材料：4顆加州李子乾、2湯匙生薑、1杯原味米漿、1/3杯煮熟藜麥、1/2杯石榴籽。
▸作法：將所有材料混合並攪拌，直至稠度變得較為滑順。
▸材料：1又3/4杯切塊芒果、lambda 源码阅读1杯希臘脫脂優格、3/4杯不加糖杏仁奶、1又1/2匙檸檬汁、1/8匙小荳蔻。
▸作法：將所有材料放入攪拌杯中，攪拌直至稠度變得滑順。
▸材料：1杯菠菜、1個熟香蕉、1/2杯切塊鳳梨、1/2杯切碎的黃瓜、1湯匙奇亞籽、1杯椰子水或杏仁奶。
▸作法：混合所有成分即可。
▸材料：2個成熟的奇異果、1個熟香蕉、1杯菠菜、1湯匙奇亞籽、1杯杏仁奶、蜂蜜或楓糖漿。
▸作法：將所有成分放入攪拌機中混合，直至形成滑順的稠度。
▸材料：1/2杯煮熟的燕麥片、1根熟香蕉、1湯匙杏仁奶油、1湯匙磨碎的亞麻籽、1杯杏仁奶、1/2湯匙肉桂。
▸作法：將所有成分放入攪拌機中混合，直至呈現光滑且柔順的稠度。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·吃冰消暑！營養師1圖揭「剉冰配料熱量」 薏仁、西米露還比芋圓、粉條可怕
·炎夏消暑，營養師點名「2種人」吃冰比喝冰飲好！ 但小心這些成分滿滿都是油
