慢性腎臟病早期沒有明顯症狀，早期狀都專家則等到發現時，腎病腎守腎臟功能可能早已受到影響。點症民眾該如何預防慢性腎臟病「沉默殺手」找上門呢？國際腎臟醫學會（ISN）與國際腎臟基金會（IFKF）共同提出「黃金護腎8守則」，列黃希望幫助民眾守護腎臟健康。金護

黃金護腎8守則快記下來！早期狀都專家則hprose源码剖析建立好習慣守護腎臟健康

腎臟主要負責維持身體水份平衡、腎病腎守清除體內廢物等工作，點症是列黃人體的重要器官之一。若想維持腎臟健康，金護國健署表示，早期狀都專家則必須預防三高「高血糖、腎病腎守高血壓、點症高血脂」，列黃控制體重避免肥胖，金護飲食也要均衡、減少加工食品的攝取，做到不吸菸、不濫用藥物等，micropython源码才能避免腎功能損傷。

而國際腎臟醫學會（ISN）、國際腎臟基金會（IFKF）也共同提出「黃金護腎8守則」，民眾可遵循下列原則，建立保腎健康的良好習慣： 

1. 健康飲食：適當且均衡攝取6大類食物，調整飲食習慣，避免大魚大肉，並減少鹽份、調味料及加工食品的助手源码攝取。
2. 規律運動：每次運動約30分鐘，每週累積150分鐘以上的中度身體活動，有助於維持理想體重，並降低高血壓、慢性腎臟病等風險。
3. 多喝水：攝取足夠的水量，建議每日攝取大約2,000 c.c.的水份。
4. 不抽菸：抽菸會刺激交感神經，導致血壓升高造成腎臟負擔。stg源码目前國健署已推動近2,700家戒菸服務合約醫事機構，並有免付費戒菸諮詢專線（電話：0800-636363）、LINE@戒菸諮詢服務（ID:@tsh0800636363），若有戒菸需求也可透過這些管道尋求專業協助。
5. 定期檢查腎功能：透過抽血及驗尿，了解腎絲球過濾率指數、有無蛋白尿等。尤其高血糖、高血壓、weseewe源码高血脂、吸菸者、肥胖者等腎臟病高風險族群，更應定期接受檢查。國健署免費提供40－64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次的成人預防保健服務，可幫助民眾掌握自己的腎功能狀況。
6. 控制血糖：糖尿病是引發腎臟損傷最主要的原因，若減少含糖飲料、甜食的攝取，有助於降低腎病變風險。
7. 控制血壓：血壓高會影響腎臟血管，並導致硬化，應每天定期測量血壓，並控制血壓以降低腎臟病、心血管疾病風險。
8. 避免服用不當藥物：長期服用非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs）及止痛藥可能會損害腎臟，建議民眾若有身體不適應尋求專業醫療協助，切勿自行亂服用西藥或中草藥偏方，以免傷害腎臟。

國健署推動友善診所　提供衛教指導、醫療照護

為了提升民眾對腎臟病的病識感、延緩疾病進程，國健署已於全國推動共423家腎病識能友善診所，針對有腎臟病風險因子者、使用非類固醇類抗發炎藥物者，或腎功能異常的患者，提供適切的衛教指導及醫療照護。

國健署署長吳昭軍提醒，定期健康檢查、維持良好的生活習慣是預防慢性腎臟病的不二法門，改善相關風險因子，才能掌握健康「腎」安心，呼籲民眾應做好自身的健康管理，遠離腎臟疾病風險。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·愛喝飲料小心罹腎病！盤點「7大傷腎食物」默默吃很多 牛奶、花生上榜
·避免洗腎從日常做起，中醫系教授推薦3茶飲，桂圓、紅棗都上榜