大家都知道睡眠對身體健康的骨質重要性，缺乏睡眠會導致白天昏昏欲睡、疏鬆睡不鬆增精疲力竭，恐睡甚至無法正常工作，眠不滿因為缺乏睡眠會讓身體無法有足夠的足害代刷网查课源码休息時間，更嚴重還會導致壓力和患病風險增加，究揭app暗雷源码此外，小時性骨睡眠不足也會危害骨骼健康。全身

睡眠時間不超過5小時 增骨質疏鬆症與骨密度降低風險

根據一項新的骨質研究表示，每晚睡眠時間不超過5小時的疏鬆睡不鬆增婦女，會提高罹患骨質疏鬆症與骨密度降低的恐睡風險，研究刊登在《骨與礦物研究雜誌》（Bone and Mineral Research）。眠不滿

紐約州立大學水牛城分校公共衛生學院和衛生專業學院的足害漫读小说源码副教授Heather M. Ochs-Balcom表示，研究小組對11,究揭084名停經後的婦女進行觀察。每天睡眠時間達7小時的小時性骨有4,000多人，睡眠時間5小時的有1,000多人，在排除各種變因後，wsl 编译 ubuntu源码研究發現睡眠時間5小的人對比7小時的人，骨質密度降低了。

另外，經評估發現，滨海品牌源码出售睡眠時間僅5小時的人，除骨密度較低外，骨折機率在髖部增加了63%，頸部提高了30%，脊椎則是提高了28%；就全身性的骨質疏鬆而言，機率更是提高了94%。

睡眠至少達7個小時 保持身體健康

Heather M. Ochs-Balcom說明，這個研究指出，睡眠不足可能會對骨骼健康產生影響，以及危害健康；他希望能透過研究結果提醒大家，每晚的睡眠至少達7個小時，才能保持身體健康。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）

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