夏天狂飆高溫熱暈，營養你都吃什麼水果來消消暑？營養師程涵宇整理了18種夏季水果熱量排行，師圖水果熱量第1名的揭夏季種水果熱量，是熱量排最後一名的4倍，是含糖不是差超多！同步也附上含糖量，量西机构动力指标源码快來看看誰上榜了！瓜竟
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（以下為每100g）
水果之王榴槤的營養特殊風味總是讓人吃過聞過都難忘，豐富的師圖水果維生素C和葉酸增強身體保護力，也有豐富膳食纖維助排便。揭夏季種雖然好處多多，熱量vb 录音软件源码同時也是含糖熱量冠軍！兩瓣榴槤就有大約200大卡的量西熱量，換算下來約等於0.7碗飯熱量，瓜竟主要原因在於榴槤除了碳水化合物、糖，還含有蛋白質及脂肪，記得適量吃。
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甜甜又富含膳食纖維、鉀離子、蛋白質，盈利比例指标源码吃起來不酸但維生素Ｃ超高，100g即滿足一日所需維生素Ｃ需要，大人小孩都愛不釋手，不過也是要注意，釋迦熱量排行第二，吃掉一顆大顆的釋迦甚至等於吃掉2碗白飯！
一根中型香蕉熱量是120大卡。臺灣產香蕉真的是又甜又好吃，購買、食用都超方便！云标签效果源码豐富的維生素、礦物質除了是運動員最愛，研究也發現也助眠的效果，不過建議吃香蕉一次吃1根最剛好！
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豐富花青素抗發炎，但鐵質含量超低，非補鐵好食材。
維生素Ｃ超高的python武装飞船源码水果而且酸味低，12顆龍眼就能滿足一日維生素Ｃ需要，超級豐富維生素Ｃ抗氧化。
荔枝低纖熱量高，10顆就有130大卡熱量偏高，好吃不酸維生素Ｃ高，10顆就能滿足一日維生素Ｃ需要。
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超高膳食纖維，幫助腸道蠕動健康。
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紫葡萄豐富花青素抗氧化。
高Ｃ提振精神，含有奇異酵素幫助消化大餐後吃好適合。
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鳳梨酵素助消化，大魚大肉後吃最適合。
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槲皮素含量豐富，連皮吃補纖維更健康！
真補鐵水果。
豐富維生素A照顧眼睛健康。
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纖維量適中減少腸胃負擔。
超高維生素Ｃ及膳食纖維又低熱量推薦天天吃。
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高鉀穩定血壓。
清熱潤肺低磷鉀，腎臟病人也適合吃。
男生比女生更要吃！整個夏天盛產的水果竟然西瓜熱量最低，低到比芭樂還低。但吃西瓜熱量不爆表，最重要還是份量要控制，每次吃0.8碗量剛剛好。紅西瓜含有茄紅素抗氧化，有助心血管健康及改善早期攝護腺肥大，此外，含有的瓜胺酸穩定血壓，最特別的是能幫助血管擴張；義大利研究發現，一天吃5份紅西瓜所攝取到的瓜胺酸citrulline，可以改善輕微的男性勃起障礙，進步程度上約有8%的人可以由香蕉進步成小黃瓜。
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