很多人怕黑，美國睡覺得開燈，研究或是開燈讓電視開著就睡了，不過《美國醫學會內科醫學期刊》的或開還會好禍研究發現，喜歡這樣做的電視女性，增胖5公斤的睡覺睡不首這大学源码風險增加17％，即使控制睡眠時數、女生飲食和運動等影響因素，變胖肥胖率還是個東較高，研究出自《美國醫學會內科醫學期刊》。美國

這項研究共追蹤44000位美國女性，研究長達5年的開燈調查研究，根據他們接觸夜間人造光源進行分類，或開還會好禍mat转化iplimage源码從小夜燈、電視收音機電子鐘、睡覺睡不首這電視等各種光源，在研究的5年內，睡覺習慣開燈或開電視的人，增胖5公斤的租机平台源码風險增加17％。

研究人員指出，他們認為，燈光可能會抑制褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘及飲食習慣，光線也可能是「慢性壓力源」，擾亂在調節食物攝取發揮作用的电脑源码系统坏了醣皮質素等壓力荷爾蒙分泌，或可能影響新陳代謝的機制。

專家意見

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，在睡眠治療中，一直認為在睡覺時的燈光，會對睡眠產生影響，光線的强制入群源码調整會干擾生理時鐘，也會影響生理週期，尤其女性的體質比較敏感，週遭的環境對女性的影響也比較大。

這個研究發現，光線除了影響睡眠以外，還會引起發胖，很可能是光線影響了體內的褪黑激素，褪黑激素和人體代謝有關，一直有研究認為，睡眠好的人比較瘦，睡眠差的人的瘦體素和肥胖素的代謝受到干擾，新陳代謝比較慢，而且又容易肚子餓，很可能是因此而容易變胖。

他提醒，近期的許多研究不只建議睡覺關燈，臥室也不建議放電視，有睡眠困擾的人，連手機、平板電腦等3C產品，在睡前都不應該使用。

(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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