文：時田尚子

原地踏步的高敏感的個理理由1
不隱藏自己的「敏感」就活不下去

其實隱性高敏感族之所以會為了「想做的事情」煩惱，全因與生俱來的超能成暴「敏感性」（HSP）。他們是力把縷微非常敏感的人，所以不管做什麼，風當風隱都會對過程中的性高大小事產生激烈的反應。

不過，敏感cyberduck源码他們自己也知道過度反應很丟臉，族原也會破壞當下的地踏氣氛，所以就必須學會隱藏這類反應，高敏感的個理否則就活不下去。超能成暴

隱性高敏感族很容易受驚，力把縷微也很怕冷，風當風隱不愛喝很刺激的性高飲料，會因為一點風吹草動就嗅出狀態不對而陷入不安，敏感也很容易被別人的族原情緒影響，而且覺得只有自己過度反應很可恥。

不管是開心還是難過，隱性高敏感族情緒的起伏都很劇烈。如果在開心的時候，發出讓旁人大吃一驚的笑聲，他們會覺得自己無比丟臉，與交情很好的朋友道別時，又會覺得非常難過。

雖然隱性高敏感族習慣裝沒事，卻總是不斷地思考該怎麼與自己起伏劇烈的情緒相處，他們知道過度反應會引人側目，所以總是習慣隱藏自己的反應。

隱性高敏感族總是网页表格源码努力地隱藏那些超乎常軌的個人敏感與感受。

或許就是因為這樣，所以他們不管想做什麼，都會忍不住對旁人察言觀色，也會將自己想做的事情埋在內心深處。

原地踏步的理由2
無法同時兼顧「追求刺激的好奇心」與「擔心旁人眼光的纖細敏感」

隱性高敏感族的「HSS（High Sensation Seeking）」是「追求強烈刺激（對他們而言）的人」的意思。

有HSS特質的人，喜歡新資訊、新想法，總是會被新穎的事物吸引，也會不斷地追尋這些事物， 這一點已得到美國心理學家馬文祖克曼（Marvin Zuckerman） 的研究證實。一般認為，在過去的原始時代， 這種喜歡追求新刺激的人， 比較容易獲得糧食與繁殖的機會（ 引自《Thrill!》，Tracy Cooper）。

由於擁有這種人格特質，所以隱性高敏感族比一般人更有好奇心，也對各種事物有興趣。他們之所以會對大家都沒什麼興趣的事情感興趣，全是因為這種HSS的人格特質。

可是，當他們受到好奇心的驅使，多方嘗試不同的事物之後，身邊的人卻是給他們「蛤？你在幹嘛？」的反應。旁人的這種眼光，會讓隱性高敏感族覺得自己「是寻模板源码不是好奇過頭了？」這些眼光，在隱性高敏感族心裡，變成了一種告誡或是警告的光線。

一旦隱性高敏感族感受到這種壓力，另一個特性「HSP」就會啟動。纖細而慎重的另一面便開始蠢蠢欲動。

別人無心的一句話，或是一般人覺得沒什麼的事情， 都有可能讓隱性高敏感族受到傷害。

或許你不覺得自己受傷了，但如果這些事情「一直在腦中轉個不停」，就代表你的心其實已經受傷了，因為你就是這麼的敏感，即使輕輕一縷微風，也有可能被你當成暴風。

此外， 就算聽到別人讚美你「很積極」「很有幹勁」，你也只會曲解成「沒有人會說真心話」，沒辦法理所當然地感到開心。有時候別人會因為這種態度而跟你說「就坦率地接受讚美嘛」「你還真是個不坦率的人啊」，甚至被人否定。但是別人的這些建議，也只會讓情況越來越糟。

隱性高敏感族的人的真心話其實是：「我就知道你們不是真心讚美我，所以才會那麼說」。

隱性高敏感族就是不懂得如何在追求刺激的好奇心，以及害怕旁人眼光的纖細間取得平衡，也不知道該怎麼擺脫來自周遭的网页源码转换刺激，所以才會遲遲無法朝自己想做的事踏出第一步。

原地踏步的理由3
熱愛學習的隱性高敏感族常可創造佳績，也容易遭受他人嫉妬

隱性高敏感族不僅擁有敏銳的潛意識與良好的理解力，也擁有能夠認真學習，學什麼都吸收很快的特質，所以只要想學什麼，很快就能嶄露頭角。

不過，有些人並不樂見這種結果，有些人反而會因此心生嫉妬或不滿。由於隱性高敏感族比誰都在意周遭的反應，所以在這樣的情況下，沒辦法正常地發揮實力。

隱性高敏感族之所以會不知道「想做什麼」，有一部分原因是害怕自己因為努力學習而嶄露頭角，於是躊躇於發揮能力，避免讓自己太出風頭。也有可能是因為這些行為，所以才讓他們不得不放棄想做的事情。

即便有「想做的事」，卻又怕因而破壞人際關係，或許對於在各種領域擁有才能的隱性高敏感族來說，是件無可奈何的事情吧。

原地踏步的理由4
隱性高敏感族總是很拚命，所以總是身心俱疲

高敏感族（HSP）本來就是很容易陷入不安的一群人。

尤其具有HSP特質的隱性高敏感族，在陷入不安之後，源码时代学费更是會想辦法消弭不安的情緒。

所以他們會因此陷入焦慮，覺得「不做點什麼不行」，因而過度努力。

但是，就算他們因此達成了某些成果，也沒辦法享受成就感，還會反過來告訴自己「不可以因為這點成績就滿足」「還得更努力」，把自己逼入絕境。就算締造了些成績，反而讓自己更加不安。或許可稱之為「滿足的飢渴狀態」。

過去的我也總是不滿意自己的成就。

一直到孩子開始上幼稚園的時候，我才發現「不滿意自己的成就」是件很奇怪的事情。

記得還在前公司服務時，每個人都有所謂的目標值，我的主管也為了達到目標而拚命工作，但是我在幼稚園遇見的媽媽們卻都一副很有餘裕的樣子，兩者之間的溫差讓我非常吃驚。

在這塊地處東京近郊、略顯悠哉的土地，總是不安、焦慮、拚命做事的我，在幼稚園的家長之中顯得格格不入。

「妳為什麼要那麼拚啊？」這句話聽在我的耳朵裡就像在說「妳很奇怪」。

當我與不同類型的媽媽變熟後，我才發現似乎沒有人跟我一樣，覺得「人一定要找到該做的事情才對」或是「如果能找到想做的事情，我的人生一定會更充實」的想法，她們似乎都不急著追求超越現狀的什麼。

這讓我的腦袋陷入混亂。這是因為當時我還不知道HSP或是HSS型HSP是什麼，所以總以為大家應該都會跟我有一樣的感受與想法。

之所以遲遲不敢做想做的事情，或許正是因為我總是拿拼死拼活的自己與旁人比較，然後覺得自己矮人一截的緣故。

這種現象源自低敏感族（非HSP）與高敏感族（HSP）對於「想做的事情」的認知差異。

滿足於現狀，總是一派從容的低敏感族會覺得「有想做的事情就去做啊」，總是樂觀地看待自己想做的事情。

據說非HSP的人口佔總人口的八成，大部分的人都與自己「想做的事情」非常接近。

就算因為某些意外打擊，也能接受身心狀態只是一時變差而已，等到時間經過，情況很快就會改善，又可以繼續做自己想做的事情，維持比較健康的距離感。

Photo Credit: 墨刻出版

Photo Credit: 墨刻出版

反觀相對少數的高敏感族總是覺得「要先改造自己」或是「超越自己」才能做想做的事情。對高敏感族來說，想做的事情是那些「能讓自己全心投入的事情」「讓自己沉醉的事情」「讓自己專心致志的事情」，是需要努力才能獲得的寶物，也是遠在天邊的夢想。

高敏感族認為只有在全心投入之後成為理想的自己，這件事才夠格稱為「想做的事情」。正在實現夢想的自己，等於成為理想的自己，而為了變身成理想的自己，高敏感族總是不斷地掙扎。

對於隱性高敏感族來說，「正在做想做的事情」是為了消除不安，而改造自己並且拚命向前衝的狀態。換言之，這其實是一種非日常的、把自己逼入絕境的狀態。

可是，沒有人能夠一直維持把自己逼入絕境的非日常狀態，所以終究會打回原形。一旦回歸正常，隱性高敏感族又會因為覺得自己不夠努力而感到不安，因為沒有在拚命衝刺。結果花在消除不安的時間反而壓倒性地多。

當他們為了想做的事情而全力衝刺時，心中的不安會稍微減弱，他們也會像是充飽了電一樣，覺得很安心與放鬆。隱性高敏感族為了擁有如此短暫的安心與放鬆，總是拚命地尋找「想做的事情」。一旦找到「想做的事情」，就會整個人一股腦地栽進去。

書籍介紹

本文摘錄自《高敏感是你的超能力：外向自信只是隱性高敏的偽裝！如何肯定自己的神奇天賦，從此不再內耗人生，邁向幸福》，墨刻出版

作者：時田尚子
譯者：許郁文

• momo網路書店
• Readmoo讀墨電子書
• Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用）
• 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

1/5的人其實都是高敏族！你是最獨特，也是最好的！
獻給對世界充滿好奇，卻對自己充滿懷疑的你
10大優勢×8個執行階段×發揮才能3步驟，
解鎖你的天賦，找到美好人生志向

躲在開朗面具下的纖細靈魂
有一群人，平常性格外向大膽、具有高度的好奇心，
私底下卻心思細膩、脆弱而容易受傷，
很難被認為是典型的高敏感族群，就有如隱藏起來一般。
這就是隱性高敏感族（HSS型HSP）。

你也有這種感覺嗎？

• 想回應周遭的期待
• 為了迎合別人而扼殺自己
• 明明有很多優點，卻糾結於某項缺點
• 不斷地否定自己，告訴自己不能滿足於現狀
• 容易陷入自卑與不安的情緒
• 容易覺得疲勞，沒辦法配合週遭的節奏
• 就算覺得很疲憊，也會逼自己振作
• 有時候會很想休息
• 看到得過且過的人會覺得煩躁
• 對某些領域很有自信
• 覺得真正的自己與別人眼中的自己有落差

你還在苦於找不到自己真的想做的事嗎？
隱性高敏感族其實是一群自我掩蓋的璞玉，
興趣廣泛才華多元，是最有可能性的一群人，
卻會因為在意別人的眼光，自己隱藏了光芒和創造力。

溫柔的自我和解提案
與其抹煞自我苦練「鈍感」，不如把敏銳變成優勢！
日本諮商師時田ひさ子以15,000小時諮商經驗，
溫柔地為隱性高敏感族設計8階段自我和解提案，
讓你自己找到對的位置，發揮強大的生命能量。

• Stage 1_挖出「厭惡感」
• Stage 2_找回「身體的感覺」
• Stage 3_發現「溫柔的那一面」
• Stage 4 _戒掉「自己對自己施加壓力」這個毛病
• Stage 5_回歸自我，用身體感受真正的幸福
• Stage 6_回想失去自信的時期
• Stage 7_將事件與情緒寫下來
• Stage 8_戒掉個人反省大會

你用盡力氣成就世界，但誰來接住你呢？
隱性高敏感族不是沒有被接住的需求，他們總是迎合外界，卻忽視了自己的真心。這種性格的人才華橫溢，卻不清楚自己真正想要的是什麼，對未來感到擔憂和焦慮，甚至感到自責。本書正是為了幫助這些人找到人生方向，發覺自己真正才能的自我理解之書。

日本諮商師時田ひさ子本身也是一位隱性高敏感族，她也曾在職場中自我懷疑，後來決定以諮商為業，利用自己的心理系背景和人生經驗，幫助更多跟曾經的她一樣，因高敏感特質而困惑迷茫的人。

本書彙整她1萬5000小時的諮商經驗，引領高敏感族一步步自我覺察，找到自己的優勢和想做的事，找到最適合自己的發光方式，不再為在意別人的眼光而限制自己！

敏感不是錯，而是你的超能力！
從今天起甩掉內耗，勇敢活出自己的精彩人生！

Photo Credit: 墨刻出版

【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。立刻點擊免費加入會員！

責任編輯：翁世航
核稿編輯：潘柏翰