退化性關節炎不是退化推食老人專利，其實年輕人也會有！性關退化性關節炎怎麼辦？
骨科陳鈺泓醫師說明，節炎減少退化性關節炎是難恢一種慢慢退化的疾病，主要是復骨發炎因為關節裡的軟骨磨損，要完全治癒是科醫飞车源码下载有點困難的，因為軟骨一旦磨損了，物顧就很難像原來那樣恢復。關節不過有很多方法可以幫助控制症狀，退化推食減緩病情的性關進展，讓你感覺沒這麼不舒服。節炎減少
退化性關節炎在飲食上，難恢陳鈺泓建議，復骨發炎设计学院源码可以攝取Omega-3、科醫維生素C、物顧鈣質和維生素D，有助關節健康、減少發炎：
1、Omega-3脂肪酸食物：像是qqdiy网站源码深海魚（例如鮭魚、鯖魚）這些，因為Omega-3有助於減少關節炎症。
2、富含維生素C食物：像是橘子、草莓、番茄和綠葉蔬菜等。源码输出mkv維生素C不僅有助於膠原蛋白的形成，還是強大的抗氧化劑，可以幫助保護關節。
3、鈣質和維生素D：鈣質對於保持骨骼健康很重要，而維生素D有助於鈣質的连接拍照源码吸收。可以透過食物如牛奶、乳製品和魚類來攝取，或者透過日曬來增加維生素D。
保護關節健康 3大飲食禁忌
退化性關節炎可能會因為吃了某些食物，而增加體內發炎狀況，陳鈺泓提醒，飲食原則要以抗發炎為主，避開一些容易促進發炎的食物，才能保護關節健康：
1、避免高糖食物：吃太多糖會增加身體的發炎反應，對關節不好，請減少含糖飲料、糖果、甜點這類的東西。
2、少吃加工食品和高鈉食物：這些食物通常添加很多加工品、防腐劑，可能會加劇關節發炎，太鹹的食物也會增加關節的負擔。
3、限制紅肉和高飽和脂肪食物：紅肉和一些高脂肪的乳製品含有較多的飽和脂肪，可能會加重發炎，可以選擇魚類或白肉（例如：雞肉）作為替代。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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