今年春節7天連續假期,過年如何在歡慶團圓的狂吃氣氛中吃得健康平安?
花蓮慈濟醫院肝膽腸胃內科主任陳健麟指出,圍爐一定要用公筷母匙,腸胃吃因為幽門螺旋桿菌有一成機率是消醫共餐時透過唾液傳染,公筷母匙可降低風險,曝太料理的放縱rtf源码解析方法盡量用蒸煮或水煮,少炸、這樣少煎、緩解少油為佳,過年還有別忘了多吃蔬果,狂吃例如:水果中的腸胃吃奇異果可優化腸道,他常會推薦給大腸激躁症的消醫病友。
此外,曝太如何快速翻译源码陳健麟表示,放縱蔬菜的這樣選擇因人而異,例如老人家的咀嚼能力變差,葉菜類蔬菜比粗硬的根莖類蔬菜好,因為有些根莖類蔬菜咀嚼不夠,會卡在腸道裡增加腸阻塞風險,选股票公式源码像筍乾纖維硬,也不容易被消化。
另外,陳健麟也提醒非素食者,特別是食用大魚大肉,因為纖維攝取量少,主力节奏源码指标腸道容易受影響,腸道正常菌或其他健康菌種環境也會因此而改變,容易產生腸道不適症。若腹瀉、便祕、脹氣、sql系统源码设置肚子痛,建議可吃優格、優酪乳或益生菌來補充,若出現異常不舒服請就醫找出病因並治療。
陳健麟呼籲,在過年期間不要過度熬夜、吃宵夜,有些人可能因大吃大喝加上大量飲酒導致刺激胰臟發炎,所以想要平安過好年,應該避免在年節暴飲暴食;另外,別忘了要補充足夠的水量及規律運動可減緩便祕的發生。
值得一提的是,曾有胃食道逆流症狀的病人,即使病情已經穩定,但當飲食、作息不正常時,往往會誘發發作,過去的典型症狀會再次發生;尤其火鍋中往往有太多加工食品,酸度、辣度、鹹度都太高,在餐敘中就不知不覺吃多又吃快,造成腸胃負擔過大,故提醒病友在過節時要格外注意健康的飲食習慣。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·不只能吃粥!營養師認證「腸胃炎這樣吃好得快」 1圖看止瀉食物清單
·腸胃炎上吐下瀉狂吃止瀉藥恐害便秘!藥師列1忠告 小心運動飲料加劇症狀