高血壓既是全台一種常見的慢性疾病，也是近人造成心臟病、中風和腎臟病的罹高主要風險因素之一。安南醫院家庭醫學科醫師張益華表示，血壓險因由於現代生活節奏加快、自知壓力不斷增加，醫揭副图文字指标源码連帶高血壓的個危盛行率不斷攀升，進而對公共健康帶來巨大挑戰。全台為提高大眾對高血壓的近人認識，他簡要介紹了高血壓的罹高病因、症狀，血壓險因以及現階段的自知診斷方法及預防措施。
張益華醫師說明，醫揭高血壓往往是個危多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、全台年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、操盘线与生命线源码大全吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。根據調查，有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例，資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%，意即全台灣約近四分之一的上门服务口令红包暗雷源码民眾正面臨高血壓的威脅。
張益華醫師進一步解釋，高血壓在前期通常沒有明顯症狀，因此被稱為「沉默殺手」；一旦演變成長期高血壓，會對身體各個器官造成損害，如頭痛、頭暈、目眩、胸悶、心悸、呼吸困難、食品溯源码必须有吗吗失眠、焦慮和疲倦等，也容易併發心血管疾病、腦中風等嚴重後果。張益華醫師表示，醫生一般會透過量血壓的方法來檢測高血壓，包括測量臂膀上的血壓（收縮壓和舒張壓）及心率等。
張益華醫師羅列出六大重點：
一、調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、抖音云蹦迪软件源码在哪里豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。
二、保持適度運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如步行、游泳、騎自行車等。
三、減少壓力：學會正確的壓力管理技巧，如運動、冥想、深度呼吸放鬆等。
四、戒菸限酒：避免吸菸和過量飲酒，這兩種不良習慣會對血壓產生負面影響。
五、管理體重：適當控制體重，減少過度肥胖對血壓的影響。
六、遵從醫生指示：如已被診斷出高血壓，按照醫生的建議定期服藥、量血壓，以及進行相關檢查。張益華醫師強調，預防和控制高血壓需要從日常生活種種細節入手，此舉不僅是對個人身體健康負責，也是對社會公共衛生的一種貢獻。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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