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養生運動「超慢跑」因不分年齡、超慢不受空間、跑爆跑圖時間限制很受歡迎，紅下運動對身體健康很重要，雨颳但超慢跑真的風也人人都適合嗎？

超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主打低強度且適合所有年紀的看懂通达信建仓量副图公式源码人動起來，堪稱是注意一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的超慢低有氧運動，以類似原地跑步的跑爆跑圖方式來達到運動，沒有時間與空間限制，紅下可以邊看電視或聊天時同步運動。雨颳但是風也「超慢跑」並非字面上的慢，其實它有一定的看懂節奏與速度要求，例如每分鐘達到180下，注意時速要比健走更快些。超慢

運動都是先求有再求好，能找到一個適合的qt 5.9源码编译運動且能維持這個習慣都是好的。例如打球是需要一定程度的技術，那就必須長期且反覆的練習與琢磨技術，但跑步對大多數的人來說，是一種自然而然的動作，超慢跑與其他運動比起來較為溫和，但運動前的熱身與運動後的伸展一樣要能做到，才能避免傷害，也許剛開始會較緩慢、黄金双线源码找不到節奏，但只要能持續運動、保持節奏、定期練習，對身體來說也是能得到不錯效果。

臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說，有許多疾病都跟不運動有關，一般常見的有效放量公式源码性功能障礙或勃起障礙，因爲血管很細小如果長期缺乏活化、代謝不良等導致血管功能不佳，就很容易受到血脂、膽固醇等的影響，而這些患者也同時屬於心肌梗塞的高危險群。另外，肥胖問題也會直接影響泌尿系統的健康，對於男性的java jms源码包攝護腺肥大或產後婦女、高齡長者常見的尿失禁、骨盆腔鬆弛等症狀，控制體重，病況也能得到改善，因此，對於平時不運動或有運動困難的人來說，超慢跑的確是不錯的選擇。

超慢跑除了具備流行的話題性，運動成本也較低，算是一種無門檻的運動，相信沒有運動習慣的人也能輕鬆上手，適合運動新手、年長者或體能較不好的人，但程威銘提醒，若是患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者，建議還是先諮詢醫師的意見再開始練習。

養生運動超慢跑，近年來蔚為風潮。不過超慢跑看似簡單，細節更需要留意，從暖身與伸展、速度節奏、跑步姿勢到穿著的鞋襪等，更重要是留意自己的體能狀態，建議剛開始可以從原地踏步開始，慢慢調配自己的速度與節奏，找到能讓自己保持持續運動的最佳方式。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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