睡眠有很多的瞑大泌及目的，例如讓人體充分休息、不好修復等，影響人睡覺是內分為了身體上及精神上的休息，睡眠包括了調節生理時鐘、自律調節許多荷爾蒙的神經失調mc期货高频源码分泌及記憶統合。

人每天晚上睡眠時期包含4～5個週期，瞑大泌及每個週期約90分鐘，不好共有第１和第２期的影響淺睡期、第３和第４期的內分深睡期，以及快速動眼期（REM）。自律而睡眠的神經失調重要性，就在於人體必須進到深睡期，瞑大泌及xposed密码源码讓可體松分泌（壓力荷爾蒙，不好又稱「皮質素」）下降、影響生長激素分泌。

睡得飽、睡得好都很重要

振興醫院精神醫學部主治醫師嚴烽彰說，人體的分销 源码 免费可體松在白天時分泌旺盛，心跳較快，交感神經也處於興奮狀態，因此，可體松又稱為「壓力荷爾蒙」。

到了晚上、人體進入休息狀態，同花顺 源码 设置睡覺時體內的可體松下降，此時生長激素分泌較旺盛、有助修復身體功能，包括皮膚、細胞修護等，俗話說「嬰兒一瞑大一吋」，来源码图片生長激素也扮演重要角色，因此，「睡得飽、睡得好」相當重要。

每個人的睡眠需求不一樣

每個人有不同的睡眠需求，一般人睡眠時間大約6至8小時。如果睡不好，會影響身體的內分泌及自律神經２大系統的運作，進而造成身體健康的傷害。

睡不好會讓體內內分泌失調，造成免疫力下降，痘痘狂冒，也會導致自律神經失調，易有三高疾病、傷肝、記憶力差、憂鬱、肥胖、泌尿系統疾病、性功能問題、睡眠呼吸中止症等病症。

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